蔡格尼克記憶效應(yīng)（Zeigarnik effect；又稱蔡加尼克效應(yīng)） 是一種記憶效應(yīng)，指人們對于尚未處理完的事情，比已處理完成的事情印象更加深刻。 這個現(xiàn)象是由蔡格尼克通過實驗得出的結(jié)論。

很多人有與生俱來的完成欲。要做的事一日不完結(jié)，一日不得解脫。蔡格尼克效應(yīng)使人走入兩個極端：一個是過分強迫，面對任務(wù)非得一氣呵成，不完成便死抓著不放手；另一端是驅(qū)動力過弱，做任何事都拖沓啰嗦，時常半途而廢，永遠(yuǎn)無法徹底地完成一件事情。

而怎樣才能把脫韁之馬一般的完成驅(qū)動力抑制住呢？

第一，在看事物的時候運用自己的價值觀標(biāo)準(zhǔn)，如果發(fā)現(xiàn)一個工作計劃不值得做，那么就勇敢地放棄。

第二，編制一個時間表，把必須做的事以及要費的時間都寫下來。努力培養(yǎng)出一種較合實際的意識，把期限定在要求辦妥的時間以前。

第三，從現(xiàn)在開始：做任何事情，不要想著我還有時間去做，等待片刻；這樣子會讓大腦產(chǎn)生一定的滯后性。

第五，練習(xí)是一件好事，但是切勿目標(biāo)盲目；

第六，制定一個準(zhǔn)確的截止日期；并細(xì)分每一步工作計劃：對于一項工作任務(wù)，不要盲目的去做，前提是仔細(xì)思考，細(xì)化每一個任務(wù)步驟。

（編輯部整理）