本月養生重點：除濕氣

有句古話叫：“千寒易除，一濕難去；濕性黏濁，如油入面。”濕邪若不去除，吃再多的補品也無濟于事。夏天是祛除體內濕氣的好時節，趕緊來測測自己體內是否有濕氣：

1、如果在照鏡子時發現自己舌苔厚膩，或者舌體胖大、舌邊有齒痕，那就基本可以確定為脾濕。健康者的舌象一般較為紅潤，舌面的舌苔薄白而清凈，干濕適中，不滑不燥。

2、很多人說自己一刷牙就惡心，要嘔吐，嗓子里總像堵著什么，想吐又吐不干凈。另外，到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃，吃一點食物就感覺胃里脹脹的，在吃飯的過程中有隱隱的惡心感，好像吃下去的食物在往上頂，這也是脾濕的一種表現。

3、濕氣重的人起床后會感覺小腿肚發酸、發沉，還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重者會出現下肢水腫等問題。

4、濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，長呼一口氣才會感覺舒服，身體特別疲乏，懶得活動，活動時關節發緊，有頭昏腦漲之感，易困倦，古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現精神狀態不佳的表現。

    在這里王姐推薦一道祛濕又消暑的甜湯，做法很簡單，大家不妨試著做一下：

　　拍姜紅薯糖水

材料：紅薯：300g，冰片糖：300g，姜適量。

做法：1、將紅薯去皮，切成菱形小塊；

2、鍋里放入適量水，加入姜、紅薯，煮至紅薯變軟；

3、加入冰片糖，煮至糖融化即可。

功效：清熱消暑、除燥止渴、利水祛濕、潤腸通便。

紅薯是最佳的膳食纖維食物，有助于消化吸收；而且可以清熱祛濕，溫中養胃，現在的天氣最適宜煲拍姜紅薯糖水喝。

其實常見的生姜也是養生“寶貝”，在炎熱的夏天，人體唾液、胃液分泌會減少，因而影響食欲，如果飯前吃幾片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液分泌，增進食欲。這就是人們常說的“冬吃蘿卜，夏吃姜”，“飯不香，吃生姜”的道理。生姜是傳統的治療惡心、嘔吐的中藥，有“嘔家圣藥”之譽。民間用吃生姜防暈車、暈船，或貼內關穴，有明顯的效果，當吃了受了污染的食品，引起急性胃腸炎，而適量吃些生姜可起到防治作用。生姜提取液具有顯著抑制皮膚真菌和殺滴蟲的功效，可治療各種癰腫瘡毒。另外，可用生姜水含漱治療口臭和牙周炎。經常吃生姜還可以抗衰老，因為生姜中的姜辣素進入體內后，能產生一種抗氧化酶，它有很強的對付氧自由基的本領，比維生素E還要強得多。由于姜性質溫熱，有內熱者慎用，即使正常者平時應該適當食用，以免導致肝火旺盛。如果做為養生方法長期食用，建議適當搭配其他滋陰降火的食物，如蜂蜜、菊花、山楂等。在夏天適合飲用紅糖姜茶，可以促進陽氣的生發和生長，一天當中的最佳飲用時間是9點到11點。