11月7日，是二十四節氣之立冬，自此，正式進入了冬季。古語說“冬者，天地閉藏，水冰地坼。”風寒冰冽，草木凋零，陰盛陽衰，萬物閉藏。同時，人體腠理致密，陽氣內潛。皮膚汗腺收縮，氣血流于體表減少。人體的新陳代謝也變緩，以最大限度地保存能量，但是人體抵抗疾病的能力也相應下降。因此，在冬季容易發生慢性支氣管炎、哮喘、肺心病、高血壓病、腦梗塞、腦出血、心肌梗塞、糖尿病、骨關節病等疾病。

俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，冬季養生非常關鍵。我們都知道，養生要依節令規律進行，春夏秋冬各有不同。冬季養生要注意“精血內藏，宜于護陰；外寒陽衰，則當育陽”，具體可從三個方面進行保養。

一是膳食環境的保養?！疤撜哐a之，寒者溫之”，冬季養生，飲食可以熱治寒，可吃羊肉等溫熱之食進補。即使江南冬天相對溫和，也應進補如雞、鴨、魚等肉類。

二是生活規律和運動鍛煉的保養。《黃帝內經》說冬季應“早臥晚起，必待日光”。中醫認為，早睡養陽氣，晚起養陰氣，保證充足的睡眠，才能有益于陽氣的潛藏。

冬季日出之前天氣是非常寒冷的，而寒邪最傷害陽氣，所以應在太陽出來以后再運動鍛煉。同時鍛煉時運動量不可過大，出汗過多會消耗陽氣。

三是醫藥防治的保養。冬季養生以增強人體抵抗力為主，可以選擇鐵皮石斛、天麻等養生保健品進補，強身健體預防疾病的發生。

鐵皮石斛位列中華九大仙草之首，《本草綱目》記載它有“強陰益精、厚腸胃、補內絕不足、輕身延年”之功效?，F代醫學也證明，長期服用鐵皮石斛有調理腸胃、增強體質、提高免疫力、延年益壽的功效。

天麻富含天麻素、天麻多糖，其性辛、溫、無毒。早在《神農本草經》中已將其列為“上品”藥材，認為其“氣味辛溫無毒，久服益氣力，長陰肥健，輕身延年”。傳說唐明皇李隆基每日清晨調服一盅赤箭粉（即天麻粉），作為滋補上品。此外，天麻還有改善睡眠、益智健腦、降低血壓等功效。