1、放慢說話的速度。

2、不要太嚴肅，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。

3、不要讓否定的聲音圍繞自己，把自己逼瘋。

4、一次只擔心一件事情。

5、每天集中精力幾分鐘，其他的事情一概拋在腦后，不去想。

6、說出或寫出你的擔憂，記日記，或與朋友談一談，你不會感覺孤獨而且無助。

7、不管你有多忙碌，一定要鍛煉。

8、享受按摩、美容的樂趣，這些都能讓你的精神松弛下來。

9、讓自己徹底放松一天，讀一篇小說、唱歌、啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發呆，體味內心的寧靜。

10、至少記住今天發生的一件好事情。

11、漫不經心地翻翻使人輕松愉快的書。

12、聽輕松愉快的音樂，人因心曠神怡沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。

13、求雅趣，諸如下棋、打牌、繪畫、釣魚等。

14、傾訴，將煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

15、旅游，到大自然中去吸收氧氣。

16、做好事，獲得快樂，平衡心理，與人為善，這樣才會有朋友。

17、美食，什么都不去想，只是好好享受美食。

18、忘卻，忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷，忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可樂觀豁達起來。