夏季是一年中最熱的季節(jié)，陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，人體新陳代謝非常旺盛。以下養(yǎng)生小常識(shí)，幫你健健康康度一夏。

宜食清淡 多吃瓜類(lèi)

　　夏季應(yīng)避免食用過(guò)多辛辣的食物。因?yàn)橄募娟?yáng)氣較盛，過(guò)多辛辣食物會(huì)使人內(nèi)熱更盛。另外，油膩、煎炸類(lèi)食品也應(yīng)盡量少吃。多食用清淡的食物，水果、蔬菜必不可少，最好多吃些瓜類(lèi)食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。

每天午睡一小時(shí)

　　夏季晝長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體體能消耗較大，身體容易疲勞，白天易犯困，保證充足的睡眠非常重要。此外，每天午睡一小時(shí)，可以保持充沛的精力。午睡時(shí)應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激，因?yàn)槿胨蠹∪馑沙凇⒚?xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，此時(shí)受風(fēng)易患感冒。

運(yùn)動(dòng)后別馬上吃冷飲

　　夏季天氣炎熱，很多人運(yùn)動(dòng)后因覺(jué)得渾身出汗難受，于是大量飲用冰冷食物，認(rèn)為這樣可以有效解暑。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)后立即食用冷飲，對(duì)身體傷害非常大，不僅會(huì)導(dǎo)致急性腹瀉，同時(shí)對(duì)身體的肺部、肝臟等都有損害。

　　人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之后，應(yīng)等身體過(guò)渡到平穩(wěn)狀態(tài)再食用冷飲。另外，虛寒體質(zhì)的人最好少吃冷飲，以免造成胃痛等疾病。而經(jīng)期的女性如果食用冷飲則可能引發(fā)痛經(jīng)等癥狀。

夏季保持身心愉悅

　　夏季里，人們大多感覺(jué)到情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好。在中醫(yī)的養(yǎng)生理論中，有“夏季宜養(yǎng)心”的說(shuō)法。人們應(yīng)在夏季保持身心愉悅、心情暢達(dá)，防止心火過(guò)旺而引起疾病。