春生、夏長、秋收、冬藏，這是大自然的規律。秋冬季節是一年中養陰滋陰，調整“陰虛”體質的最佳季節。所謂“陰虛”，中醫是指由于人體生命基礎物質陰液（精、血、津、液等各種體液成分的通稱）不足，不能滋潤，不能平衡陽氣引起的一系列病理變化及證候。臨床表現為口燥咽干、心煩失眠、手足心熱、盜汗等癥狀。

為什么現代人普遍“陰虛”？

　　現代社會產生了許多影響人們健康的因素：吃得多，動得少；飲料多，喝水少；葷腥多，蔬菜少；煙酒多，水果少；空調多，陽光少；疲勞多，睡眠少；工作壓力大；夜生活頻繁；環境污染；氣候異常等等，人體大量的精、血、津、液等陰液被消耗，導致陰虛產生，身體變差。

　　此外，在高壓工作狀態下，都市白領缺少鍛煉、久坐不動等已經成為常態。在不良生活習慣以及高壓工作的聯動下，陰虛癥狀提前于正常年齡段出現在他們身上。

　　另一方面，人到40歲以后，機體組織器官會隨著年齡增長，自然退化、衰老，這也是陰虛。據統計，我國40歲以上人群，75%屬于陰虛。因此，陰虛誰也逃不掉，只不過有先有后，有早有晚。

“陰虛”如何影響我們的身體健康？

　　我們不能小看了陰虛。如果陰虛與內熱結合，潛伏在我們體內，就會成為嚴重的致病因素。研究發現，現代都市人最常見的體質就是熱火相加體質，臨床上的大部分疾病也都是由熱火相加引起，如糖尿病、高血壓、高血脂、腫瘤、甲狀腺功能亢進、帕金森綜合征、無名高熱、肺炎、扁桃體炎、慢性咽喉炎等，從本質上都是熱火相加之病，都是由于陰虛導致的。一個人陰虛，說明他五臟有損，累及全身，對人體健康損害非常大，如果不能及時調養，等它從量變到質變，到時候恐悔之晚矣。

　　以糖尿病為例，糖尿病是陰虛體質導致的一種常見大慢病，中醫里管它叫“消渴”。為什么酗酒、熬夜、生活不規律且暴飲暴食的人容易得糖尿病呢？就是因為人喝酒的時候，酒烈傷陰，自然會造成陰虛；內熱上灼肺陰，因此人會感覺越喝越渴，口苦、口干、口臭；如果灼傷胃陰，那么人就會越吃越餓，而且食欲過于亢盛，進食量多，但食后不久就會感到饑餓。

秋冬健康生活，如何防治“陰虛”？

　　秋冬時節養成健康的生活習慣，首先遵循《黃帝內經?上古天真論》描述的養生五大法則：法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞。也就是遵循并適應天地陰陽自然變化的法則，使用調和養生的方法，節制飲食，規律作息，不要過度操勞，人的身體狀況和精神狀況即可協調康健，避免或延緩陰虛癥狀的發生。

　　其次，宜采用補陰、滋陰、養陰等法，通過食療或中藥調理陰虛癥狀。

　　補陰虛的藥物可選用鐵皮石斛，生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、龜板，阿膠等。

　　補陰虛食物可選用：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞、荸薺、生梨等。

　　陰虛忌食物品：胡椒、肉桂、狗肉（心腦血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等熱性食物。